Vysvětlíme, poradíme,
doporučíme ...
Zeptali jsme se výživových poradců, vyzkoušeli jsme v praxi a udělali pár laboratorních testů.
Podíváme se
na složení tyčinek
Rozebereme jednotlivé složky v tyčinkách a vysvětlit jejich funkci.
Co je z přírody a co z průmyslu
V jakém poměru jsou přírodní, versus uměle vyrobené přísady.
Pomůžou vám udržet si váhu?
Jsou vůbec vhodným doplňkem stravy? To zjistíte právě zde.
Jdeme na to
Proteinové tyčinky
Jsme nadšenci do aktivního životního stylu. Rádi posouváme své hranice.
Máme rádi cvičení, cestování a pohyb obecně aaaaá taky proteinové tyčinky.
S naším životním stylem, regenerováním a obecně správnou výživou i v těch nejdrsnějších podmínkách, nám pomáhají nejrůznější produkty a jedním z nich jsou právě proteinové tyčinky. Skvělí doplněk stravy, rychlí zdroj potřebných živin pro tělo a výborné na doplnění energie. Přesto jsou skladné, nic neváží a dlouho vydrží. Mají vše co potřebujete pro náročný životní styl, ať už pracovně, sportovně, nebo obecně energeticky.
Kdy a jak
je konzumovat
Aby tělo dostalo vše, co potřebuje v dostatečném, zdraví prospěšném množství, je dobré dodržovat určité zásady. Rozděleno dle věku a zátěže konzumentů.
Existují
i nevýhody
Správná a vyvážená strava dospělého člověka obsahuje dostatečnou denní dávku proteinů, proto jejich přidávání do stravy může být nadbytečné a někdy i zbytečné.
Nedejte na
první pohled
Nenakupujte očima. Respektive očima ano, ale ne podle obalu a líbivých názvů produktů. Vybírejte podle nutričních hodnot a informací o složení proteinových tyčinek.
Proč proteinové tyčinky?
Proč ne třeba müsli, raw a další. Proč zrovna proteinové?
Něco o hlavní složce tyčinek
Proteiny
Proteiny, které tvoří základ proteinových tyčinek, jsou základem svalové hmoty. U sportovců tedy mimo jiné pomáhají budovat a regenerovat svaly. Proto je většina sportovců zahrnuje do své esenciální stravy. Některé proteinové tyčinky mohou obsahovat tolik bílkovin, jako kuřecí prsa, což je cca 20g bílkovin na 100 g kuřecích prsou.
Nejvýznamější je u těchto produktů pochopitelně kvalita použitého proteinu. Ty se vzájemně mohou lisit, a to jak účinností proteinu, jeho vstřebatelností a pochopitelně i cenou. V dnešní době je velmi podstatná také alergicita daného proteinu. Hlavní složkou proteinových tyčinek jsou většinou proteiny sojové nebo syrovátkové.
Rady a doporučení
Které stojí za to a co raději nekupovat
Tady bychom jen rádi připomněli, že proteinové tyčinky nejsou náhradou kvalitní stravy. Proteinové tyčinky jsou příjemným zpestřením, za které si v denním příjmu odškrtnu nějaké nutrienty, rozhodně ale nejde říci, že mohu konzumovat nekvalitní hlavní jídla a dlouhodobě to dohánět právě prostřednictvím proteinových tyčinek. To že během dne místo oběda, nebo večer slupnu tři najednou, mi v ničem nepomůže.
Po kterých produktech sáhnout a které radši zdaleka obejít? Existuje celá řada značek a jsou mezi nimi velké rozdíly. Na jednu stranu je to super, protože je pořád co zkoušet a taky je spousta příchutí, takže je to ještě celé vynásobené neustále novými výrobci a jejich produkty a variant jaké proteinové tyčinky si můžeme dopřát je skutečně nespočet.
Známé značky na trhu
Výrobci proteinových tyčinek
Tyčinky Weider se pyšní označením High Protein a v tomto případě se nejedná úplně o marketingový trik. Nabídka je pochopitelně široká.
Mezi špičkové produkty patří tyčinky německého výrobce Multipower PROTEIN Bar, které obsahují velmi vysoké množství proteinů, zatímco hladina sacharidů je opravdu nízká.
Tyčinky MAX SPORT PROTEIN byly vyvinuty ve spolupráci se sportovně diagnostickým centrem a tomu by mělo odpovídat i jejich složení.
Vhodnou variantou je například tyčinka NUTRILLITE, která nejen, že je vhodná pro diabetiky, ale také obsahuje ideální poměr proteinů a sacharidů a také řadu vitamínů.
Na rozdíl od proteinových tyčinek MusclePharm, které jsou dostupné hlavně ve fitness centrech a specializovaných sportovních obchodech, jsou tyčinky Nutrend Excelent k dostání i na benzínkách nebo v běžných obchodech.
Kam dál?
Co dalšího na webu najdete
Přečtěte si o obsahu proteinových tyčinek
Ano, hlavní složkou je protein, ale co dál můžete v tyčinkách najít, to najdete na této stránce ...
Jakou funkci v těle plní protein
Možná budete překvapení co všechno je s proteiny v těle spojováno. Mrkněte se sami ...
Otestovali jsme nejznámější tyčinky
Podívejte se jak dopadl test. Pěkný obal neznamená kvalitní ingredience, pozorně čtěte ...
Máme pro vás super recepty
Domácí proteinovky nejsou tak složité, budete jen potřebovat kvalitní suroviny a trochu času ...
Víte o lepší tyčince?
Napište nám
Pošlete tip na tyčinku, nebo nějakou recenzi, popřípadě můžete napsat článek na dané téma a stát se tak spoluautorem tohoto webu. Neváhejte, využijte třeba tento formulář.